Como funciona a Dieta Dukan
A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).
Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.
Um método estruturado em quatro fase
Para perder peso:
1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia
Para conservar o tempo perdido:
3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.
- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia
4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas
pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia
Sobre a Dieta Dukan
Atividade física é indispensável
As atividades físicas fazem parte do método e deve ser integrada no programa de emagrecimento.
A caminhada diária faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aeróbica, fitness, ciclismo, natação, dança...o importante é se mexer ! Exercícios físicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza à pele.
A caminhada diária faz parte do programa. Outras atividades a escolha podem ser praticadas: aeróbica, fitness, ciclismo, natação, dança...o importante é se mexer ! Exercícios físicos queimam calorias, tonifica o corpo e oferece firmeza à pele.
Um método natural
O método Dukan propõe emagrecer naturalmente, com um retorno aos alimentos fundadores da espécie
humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes.
Cem alimentos acompanhados de uma palavra mágica: "À VONTADE".
humana, aqueles dos primeiros homens, os caçadores-coletores, ou seja, as proteínas e os legumes.
Cem alimentos acompanhados de uma palavra mágica: "À VONTADE".
Eficaz sem efeito sanfona
Rápida, sem passar fome e saudável, a dieta Dukan - método elaborado pelo médico francês que leva seu
nome – emagreceu celebridades internacionais como a Princesa Kate Middleton, Jenifer Lopez, Penelope
Cruz, Beyoncé - oferece um método em 4 fases, para perder peso e mante-lo de uma vez por todas, livrando-se
assim do efeito sanfona. Os resultados podem variar de acordo com cada indivíduo.
nome – emagreceu celebridades internacionais como a Princesa Kate Middleton, Jenifer Lopez, Penelope
Cruz, Beyoncé - oferece um método em 4 fases, para perder peso e mante-lo de uma vez por todas, livrando-se
assim do efeito sanfona. Os resultados podem variar de acordo com cada indivíduo.
Conselho para emagrecer naturalmente
Uma das grandes vantagens do nosso método para emagrecer é sua forte estrutura de aconselhamento integrado. Se você seguir ao pé da letra nossos conselhos, você perderá peso regularmente.
Adesão à dieta
Para aderir à dieta, consulte o seu médico e depois basta acessar o nosso site www.dietadukan.com.br,
calcular seu Peso Ideal Gratuitamente, a forma de pagamento desejada, responder ao questionário
de avaliação pessoal e escolher a data de início do programa. A equipe de atendimento da Dieta Dukan
está preparada para lhe oferecer suporte contínuo durante toda a dieta. Você sempre saberá o que deve faze
r e o que deve comer.
calcular seu Peso Ideal Gratuitamente, a forma de pagamento desejada, responder ao questionário
de avaliação pessoal e escolher a data de início do programa. A equipe de atendimento da Dieta Dukan
está preparada para lhe oferecer suporte contínuo durante toda a dieta. Você sempre saberá o que deve faze
r e o que deve comer.
As chaves do programa
Acompanhamento diário na sua abordagem e estabilização do peso ideal, Pierre Dukan, reconhecido médico
explica as chaves deste processo revolucionário que se tornou um sucesso! Dê um fim ao excesso de peso.
Nós reinventamos a dieta com nosso método para emagrecer.
explica as chaves deste processo revolucionário que se tornou um sucesso! Dê um fim ao excesso de peso.
Nós reinventamos a dieta com nosso método para emagrecer.
A Dieta Dukan garante o acompanhamento do usuário durante o Programa de Emagrecimento, mas os
resultados alcançados podem variar em cada indivíduo. É fundamental consultar um médico antes de iniciar a dieta.
resultados alcançados podem variar em cada indivíduo. É fundamental consultar um médico antes de iniciar a dieta.
Um programa de emagrecimento online que auxilia você diariamente
Para lutar contra o excesso de peso com eficácia e de modo duradouro, Pierre Dukan elaborou um método
de emagrecimento diferenciado. Um programa de emagrecimento online que auxilia você, por meio de conselhos.
de emagrecimento diferenciado. Um programa de emagrecimento online que auxilia você, por meio de conselhos.
O verdadeiro programa de emagrecimento
1. O programa
No site dietadukan.com.br, nada de registro gratuito cheio de promessas antes de começar o programa, mas uma primeira análise do seu peso certo com 11 perguntas.
1. O peso que você deseja é aquele que lhe convém?
2. Em quanto tempo perderei meu excesso de peso e quais serão as fases do meu percurso?
3. Qual será o custo do meu programa?
No site dietadukan.com.br, nada de registro gratuito cheio de promessas antes de começar o programa, mas uma primeira análise do seu peso certo com 11 perguntas.
1. O peso que você deseja é aquele que lhe convém?
2. Em quanto tempo perderei meu excesso de peso e quais serão as fases do meu percurso?
3. Qual será o custo do meu programa?
Após sua inscrição, você precisará responder a 80 questões específicas. São as suas respostas que nos permitirão estabelecer sua avaliação de emagrecimento, que fixará os contornos de sua personalidade ponderal com seus pontos fracos e fortes, com aqueles que deverão ser reforçados e aqueles que deverão ser corrigidos para estabilizar com durabilidade o novo peso. O retorno das informações é importante para o acompanhamento da dieta para emagrecer até atingir o peso certo e consolidá-lo de modo duradouro em função os seus objetivos.
2. O acompanhamento constante
Consciente da importância crucial do acompanhamento, Pierre Dukan desenvolveu, criou e patenteou um novo
canal de comunicação interativa, a tecnologia EARQ (E-mail com Retorno Diário) que permite a seguinte interação:
Todas as manhãs, você recebe os conselhos e o apoio de Pierre Dukan, as orientações alimentares com
uma escolha de menus e seus exercícios físicos para o dia.
Todas as noites, você retorna com informações sobre o desenrolar do seu dia e os resultados obtidos
baseando-se em 9 critérios de avaliação: pesos e medidas, excessos alimentares, motivação, frustração,
atividade física, alimento que mais fez falta, estagnação...
As orientações do dia seguinte levarão em conta as informações precedentes e serão adaptadas para atender
os seus objetivos e eventuais dificuldades enfrentadas. É aí que reside a principal inovação que apenas
o site dietadukan.com.br é capaz de lhe oferecer.
uma escolha de menus e seus exercícios físicos para o dia.
Todas as noites, você retorna com informações sobre o desenrolar do seu dia e os resultados obtidos
baseando-se em 9 critérios de avaliação: pesos e medidas, excessos alimentares, motivação, frustração,
atividade física, alimento que mais fez falta, estagnação...
As orientações do dia seguinte levarão em conta as informações precedentes e serão adaptadas para atender
os seus objetivos e eventuais dificuldades enfrentadas. É aí que reside a principal inovação que apenas
o site dietadukan.com.br é capaz de lhe oferecer.
3. A estabilização definitiva
Para o Dr. Pierre Dukan, o fracasso atual da luta contra o excesso de peso está, em grande parte, ligado à
ausência radical da estabilização. Uma vez perdido o peso, o orientador e a pessoa que obteve o peso
desejado se separam como se houvesse um acordo bilateral de conselho e de bom senso e é "como
se tudo recomeçasse".
Portanto, o método Dukan concede igual importância à estabilização do peso certo e à perda de peso.
Para conservar este novo peso, o peso certo, de modo duradouro, Pierre Dukan faz uso de 3 medidas
simples, concretas, extremamente eficazes e pouco frustrantes; mas não negociáveis.
Para mostrar o nosso empenho neste período muitas vezes esquecido, é importante para nós que nossos
membros sejam vitoriosos por isso mantemos nosso acompanhamento por um preço simbólico,
quaisquer que sejam os caprichos do seu peso mesmo em caso de recuperação parcial ou total, o preço
permanece o mesmo, pelo tempo que você precisar de nosso apoio, dos nossos alertas e
acompanhamento regulares.
ausência radical da estabilização. Uma vez perdido o peso, o orientador e a pessoa que obteve o peso
desejado se separam como se houvesse um acordo bilateral de conselho e de bom senso e é "como
se tudo recomeçasse".
Portanto, o método Dukan concede igual importância à estabilização do peso certo e à perda de peso.
Para conservar este novo peso, o peso certo, de modo duradouro, Pierre Dukan faz uso de 3 medidas
simples, concretas, extremamente eficazes e pouco frustrantes; mas não negociáveis.
Para mostrar o nosso empenho neste período muitas vezes esquecido, é importante para nós que nossos
membros sejam vitoriosos por isso mantemos nosso acompanhamento por um preço simbólico,
quaisquer que sejam os caprichos do seu peso mesmo em caso de recuperação parcial ou total, o preço
permanece o mesmo, pelo tempo que você precisar de nosso apoio, dos nossos alertas e
acompanhamento regulares.
4. O apartamento de emagrecimento
Em cada um dos seus cômodos você encontrará uma ferramenta ou função para ajudar a cumprir o
programa de emagrecimento:
• A cozinha, com a Despensa para mantimentos e condimentos cheia com tudo aquilo que você deve ter
em casa, uma geladeira contendo os 100 alimentos da dieta Dukan, além de muitas receitas Dukan para emagrecer.
• A sala com as Perguntas Frequentes para tirar suas dúvidas.
• O canto secreto contendo as suas informações de emagrecimento, as orientações do dia e os relatórios
de todas as noites em apenas alguns cliques.
programa de emagrecimento:
• A cozinha, com a Despensa para mantimentos e condimentos cheia com tudo aquilo que você deve ter
em casa, uma geladeira contendo os 100 alimentos da dieta Dukan, além de muitas receitas Dukan para emagrecer.
• A sala com as Perguntas Frequentes para tirar suas dúvidas.
• O canto secreto contendo as suas informações de emagrecimento, as orientações do dia e os relatórios
de todas as noites em apenas alguns cliques.
O Dr. Pierre Dukan, autor de inúmeros trabalhos sobre nutrição e o excesso de peso, está com você nesta
dieta para emagrecer facilmente e atingir o peso ideal. Descubra, online, os métodos para emagrecer
de modo durável e encontre a receita para sua dieta de emagrecimento de Pierre Dukan.
dieta para emagrecer facilmente e atingir o peso ideal. Descubra, online, os métodos para emagrecer
de modo durável e encontre a receita para sua dieta de emagrecimento de Pierre Dukan.
"O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não
substitui a consulta realizada por nutricionistas, profissionais de educação física, médicos e/ou
qualquer outro profissional da área de saúde."
substitui a consulta realizada por nutricionistas, profissionais de educação física, médicos e/ou
qualquer outro profissional da área de saúde."
