O que é Reeducação Alimentar

Ontem resolvi mudar meus hábitos alimentares e peguei firme no grupo do Facebook "Emagrecendo com R.A. (Reeducação Alimentar), peguei meus livros de nutrição e comecei a ver e rever os alimentos. Fiz uma caminhada de 01 hora e preparei minha marmita de amanhã com feijão preto, arroz integral, um peito de frango, maionese light, saladinha de tomate cereja,cebolinha, ovo cozido e cebola.

Então gente... Está aqui o início de tudo.

Na minha concepção Reeducação alimentar é o processo de mudança de hábitos alimentares antigos e não saudáveis, por hábitos saudáveis isso se dá através de orientações nutricionais específicas onde a  pessoa conhece e incorpora estes  hábitos saudáveis.

A diferença entre fazer uma dieta restritiva e a R.A. (reeducação alimentar),  é que na R.A. existe uma busca pela saúde do corpo e da mente, busca por melhor qualidade de vida. Aprende-se a fazer opções e substituições mais adequadas referente aos alimentos.

Uma das coisas primordiais a serem seguidas é a atividade física com caminhadas diárias que variam de 40 minutos a 01 hora a partir de 3x por semana.

Durante minha vida observei que não existe mágica para emagrecer a realidade é uma só temos que ingerir menos calorias e gastar mais, adotar uma alimentação fracionada (4-6 porções/dia) é uma opção bem legal pois não corremos o risco de ficar com muita fome e terminar por sabotar a R.A.

As substituições ajudam muito como por exemplo trocar laticínios integrais por desnatados/lights, queijos amarelos por queijos magros, carnes gordas por magras o modo de preparo deve sempre ser grelhados, assados e cozidos.

Abolir as frituras de seu cardápio. Substituir doces calóricos por frutas, gelatina diet; ingerir diariamente 2 litros de água, 03 frutas e começar sempre pela salada.  

Baixo vou colocar receitinhas do grupo outras de meus livros, outras do curso que fiz de alimentação viva.