Cobertura de Baunilha Dukan

Ingredientes:
300 ml de leite liquido desnatado
1 colher de sopa de essência de baunilha
1 colher de sopa de maisena
1 colher de sopa de adoçante forno e fogão.

Modo:
Misture tudo e leve no microondas por um minuto, retire, mexa e retorna no micro por mais dois minutos, retire e mexa bem até ficar um creminho liso.
Pode também fazer no fogão, é só colocar os ingredientes em uma panela e ir mexendo até engrossar.

Montagem:
Espere o bolo e cobertura esfriarem, depois desinforme o bolo jogue o creme de baunilha por cima e polvilhe com achocolatado diet (a gosto).



http://www.giovanadiariomulher.com/2013/03/bolo-de-chocolate-dukan-com-cobertura.html

SiteS InteressanteS

http://www.fabiolabianco.com

http://sandraleid.blogspot.com.br/2012/04/torta-musse-de-chocolate.html


Bem legal esse site. Possue variadas receitas

bjs

ate +

Cobertura de Chocolate

COBERTURA DE CHOCOLATE 1

Misture bem 

4 colheres (sopa) de requeijão 0% de gordura;

 1 colher (sobremesa) de cacau em pó sem açúcar;

1 colher (sopa) de adoçante em pó; 1 colher (sopa) de essência de rum.




http://www.fabiolabianco.com/2013/06/bolo-de-caneca-integral-coberto-com.html

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COBERTURA DE CHOCOLATE 2

Faça o pudim de chocolate conforme as instruções do pacote, 

deixe esfriar e cubra o bolo com essa cobertura.

http://meuemagrecimento-rumoaos70kgsem2013.blogspot.com.br/2013/08/bolo-de-cenoura-com-cobertura-de.html

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COBERTURA DE CHOCOLATE 3

Cobertura:
1 pote de iogurte natural desnatado
1 CS de adoçante em pó
1 CS de leite em pó desnatado
1 gotas de essência de baunilha
1 CS de cacau em pó

Bater os ingredientes e passar por cima do bolo.

Deixar gelar por 2 horas.

Panquecas frango - Dukan (com claras em neve)

5 claras

2 col (sopa) de PIS, salsinha

pitada de sal 

uma pontinha de colher de fermento

Depois de todas prontas é só rechear.

 Deixei a panqueca aberta pra vcs verem como faço

Recheio... requeijão zero, presunto magro e frango desfiado refogado. 

Pra quem ta em PL pode colocar um molho de tomate por cima delas já enroladas, e forno por alguns minutos.

 Fica delíciaaa!!!!

Coxinha Dukan

Ingredients: 

1 xícara de ricota esfarelada

1 xícara de frango desfiadinho (batendo na batedeira ele fica desfiado bem miudinho, ideal pra esta receita)

Temperinhos: sal, pimenta, cebolinha (não tinha cebolinha, por isso não coloquei)

1 clara (se sua ricota for muito seca, talvez precise de mais uma

Aveia em flocos finos para dar o ponto

Fibra de trigo para empanar .

• Misture a ricota com o frango, a clara e os temperinhos e vá colocando a aveia aos poucos até dar o ponto de modelar
• Molde as coxinhas e passe na fibra de trigo

1. Disponha-as em uma assadeira e leve ao forno alto já aquecido apenas até ficar crocante e dourar levemente.

Torta de Atum Dukan

Ingredientes:

02 ovos inteiros

01 colher de sopa de requeijão zero

02 colheres de sopa de leite em pó (Molico)

04 colheres de farelo de aveia

1/2 copo de leite desnatado

1/2 copo de iogurte natural desnatado

01 fatia generosa de ricota

01 colher de sopa de fermento

01 pitada de sal

Modo de fazer:

Bater todos os ingredientes no liquidificar...

Depois misture bem o fermento e coloque em um refratário 

e por cima da massa o recheio.

Essa massa também serve de base para outros recheios.

Recheio:

01 lata de atum zero conservado em água

01 pedaço de ricota

01 tomate

01 cebola pequena

Modo de fazer:

Amassar o atum com a ricota.

Bater a cebola e o tomate no liquidificar e misturar junto a massa formada pelo atum e ricota.Após formar uma pasta colocar sobre a massa utilizando uma colher.

Bolo Chocolate de micro-ondas -(com leite o qto baste)

Ingredientes 

6 colheres de sopa de Farelo de Aveia

3 col. Fibra de trigo

2 col. Leite em pó desnatado

2 ovos 

3 col. Sopa de cacau

2 col. Sopa de adoçante para forno

Leite o suficiente para ficar no ponto cremoso

1 col. Fermento. 

Preparo

Bati tudo num pote daqueles de sorvete e nele mesmo coloquei no microondas por 3 min e 50 segundos.

Depende da potência de cada micro.

Fiz a calda com leite...cacau e adoçante para forno.

Pizza Vera de Frigideira Dukan

INGREDIENTES

02 ovos, 

02 colheres sopa iogurte, 

4 de leite pó, 

1/2 colher sopa fermento pó e sal.

 Mexe bem. Asse de um lado,vira,coloca molho tomate in natura,coloquei requeijão, ricota,presunto, tomate e orégano..

Pode-se usar pra panquecas salgadas e doce, wraps...amei a textura massa,macia...parece panqueca normal,façam.

Bolo Chocolate Dukan - Cruzeiro

INGREDIENTES:

6 OVOS

8 COLHERES(SOPA) DE CACAU EM PÓ

7 COLHERES (SOPA) DE ADOÇANTE TAL & QUAL

2 COLHERES(SOPA) DE REQUEIJÃO ZERO OU LIGHT

1 COLHER(SOPA) DE FERMENTO EM PÓ

COBERTURA:

1 CX DE PUDIM LOWÇUCAR ZERO SABOR CHOCOLATE

1/2 LITRO DE LEITE.

BATA TUDO NA BATEDEIRA E COLOQUE PRA ASSAR EM FORNO PRÉ AQUECIDO POR 40 MINUTOS. DEPOIS DESLIGUE E DEIXE ESFRIAR DENTRO DO FORNO SEM ABRIR PARA NÃO MURCHAR.DEPOIS DE FRIO, FAÇA O PUDIM E COLOQUE POR CIMA DO BOLO.

Pão da Suellen (com Pis- Proteína Isolada Soja)

4 ovos

1 copo de pis- proteina isolada soja

5 colheres de creme de leite

queijo ralado a gosto

2 colheres de cha de fermento

Bater no liquidificador, fica homogeneo, 

acrescente agua aos poucos, desliga e acrescenta fermento.

Adicione agua aos poucos ate dar o ponto da massa.

Pão Queijo 2

02 ovos, 

4 cs maizena, 

01 cs fermento em po, 

100gr requeijão light ou cream cheese light, 

1 pitada de sal,

Misture ate virar um creme homogêneo, fiz nas formas de cup cake 

misture pedaços de mussarela light  forno 180 por uns 20 min ou ate dourar.

Panini da Drika Ferr

01 ovo
02 cs de farelo de aveia
01 cs de farelo de trigo
01 cs de leite em pó desnatado
01 cc de fermento pó royal
03 cs de leite liquido desnatado
01 pitadinha de sal

Por opção coloco sempre essência de manteiga e orégano 

ou salsa desidratada. Misture tudo e 03 minutos no microondas.

1- Vasilha pequena e 03 minuto no microondas

2- Corto ao meio

3- Levo na frigideira para dourar e secar ele

4- Coloco recheio (nesse foi frango desfiado e queijo)

5- Enrolo no papel alumínio

6- Coloco sanduicheira para esquentar.

http://cozinhandocorreto.blogspot.com.br/search?updated-max=2013

-08-23T15:10:00-07:00&max-results=50

Panini da Carla Lellis

01 ovo inteiro, 

01 colher de sobremesa de requeijão zero, 

01 colher de sobremesa de leite em pó molico, 

02 colheres de sopa de leite desnatado, 

01 fatia de ricota zero,

01 colher de chá de fermento.

Bater tudo no liquidificador sem o fermento...

Depois misture bem o fermento coloque em uma vasilha redonda 

e leve ao microondas por 02 a 03 minutos. 

Depois retire da vasilha parta em duas metades. 

Rechear a gosto.

https://www.facebook.com/carla.lellis.7

Requeijão light de Ricota Dukan

Modo de preparo

1. Ferva o leite.
2. Corte a ricota aos pedaços pequenos. 
3. Leve todos os ingredientes ao liquidificador, bata na velocidade máxima por 4 minutos. Em seguida mude para a velocidade baixa e continue batendo até a mistura ficar cremosa, está pronto o requeijão de ricota.
4. Despeje o requeijão de ricota em 4 copos, deixe esfriar e leve à geladeira por 2 horas. Sirva após o requeijão de ricota estar frio.

Obs. Prazo de conservação do requeijão de ricota é no máximo 10 dias dentro da geladeira.

Dica: O requeijão de ricota light é um ótimo acompanhamento para torradas, pães e bolachas

http://www.gulosoesaudavel.com.br/2011/08/18/requeijao-de-ricota-light/

Requeijão light 2 Dukan

Ingredientes:

- 1L de leite desnatado;

- ½ xícara de chá de vinagre branco;

- 1 colher de manteiga com sal;

- 1 pitada de sal;

- orégano;

- sala;

- Alho

Modo de fazer:

Separe meio copo com 100ml de leite e leve o restante ao fogo até a fervura. 
Assim que ferver, adicione o vinagre e espere coagular.
 Coe na peneira e bata  no liquidificador a “massa” que ficou 
na peneira com uma colher de manteiga, uma pitada de sal e o 
tempero de sua preferência, indicamos o uso do orégano, alho 
e salsa. Não se esqueça de adicionar os 100ml de leite desnatado
 para deixar amassa pastosa. Depois de refrigerada, ela irá 
engrossar, tomando a devida consistência.

Vale lembrar que por se tratar de um produto natural, 
sem conservante. 
Ele apresenta validade de até 5 dias, quando refrigerado devidamente.

Você pode usar de sua criatividade para temperar o requeijão. 
Oferecemos um tempero natural, porém podem ser adicionados queijos 
como o parmessão e outros.

Requeijão Light caseiro Dukan

* 300g de queijo cottage caseiro
* 2 Colheres de sopa de leite desnatado
* Água a gosto

Basta bater tudo no processador, tirar e temperar como quiser! 
Deu super certo, ficou parecendo um requeijão mesmo, 
e o melhor:   zero gordura!!


Coloquei no processador, não sei se fica bom no 
liquidificador mas deve ficar sim!


http://cozinhandocorreto.blogspot.com.br/search?updated-max=2013-08-
23T15:10:00-07:00&max-results=50

Sobremesa Morango - Todas fases

Iogurte zero, 
metade suco zero morango, 
mesma qttde de leite desnatado.

Liquidifica tudo.

Pronto..põe pra gelar.

http://cozinhandocorreto.blogspot.com.br/search?updated-max=2013-08-23T15:10:00-07:00&max-results=50

Panini Dukan

Ingredientes:

01 ovo
02 colheres de sopa de farelo de aveia (ou veia comum)
02 colheres de sopa de leite desnatado (leite mesmo não em pó) ou iogurte
01 colher de chá de fermento químico
Recheio a gosto

Modo de fazer:

Misture o ovo, o leite e o farelo e deixe descansando por uns dez minutos. 
Acrescente o fermento e coloque em um pote que não seja tão grande, para
 que você possa cortar ao meio para rechear. 

Coloque por três minutos no microondas (atenção, alguns paninis ficaram duros
 e as meninas resolveram deixando por dois minutos e meio ao invés de três).

Corte, recheie e leve ai grill até dourar!

Pão Panini sem farelo aveia Dukan

Fiz este pão e é otimo pq sobra a qttde de farelo pra fazer mingau a noite.

1 ovo

2 Colher (es) de sopa de requeijão light ou zero bem cheia

1 Colher (es) de chá de fermento químico

1 Pitada (s) de sal

1. Misture com o auxílio de um garfo o ovo e o requeijão até formar um creme homogêneo, depois adicione o fermento e o sal. Coloque num recipiente pequeno e quadrado                  (mais ou menos 6cm de altura) e leve ao micro-ondas por 3 minutos.                                Retire do micro-ondas, desenforme, divida ao meio e coloque recheio de sua preferência. Leve o panini para dourar no tostex ou grill.

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/
receitas-fase-ataque/item/panini-dukan-sem-farelo

Rocambole Dukan

500 Grama (s) de carne moída

2 Ovos Cozidos

2 Dente de de alho amassados

1 cebola picadinha

1 Punhado (s) de de cheiro verde picado (à gosto)

Pitada (s) de Sal e pimenta do reino (à gosto)

150 Grama (s) de de Queijo Minas (light) ou Ricota

200 Grama (s) de de presunto ( magro)

½ Colher (es) de sopa de farelo de trigo

1 Colher (es) de sopa de farelo de aveia

1 Gema

1 Plastico 

1. Misture a carne com a gema e os temperos (misture bastante com a mão)
2. Depois de tudo misturadinho adicione o Farelo de aveia e o Farelo de trigo.
3. Com a ajuda do plástico vá enrolando e pressionando bem, coloque o presunto,
   o queijo e o ovo cozido, (o queijo e o presunto eu pico primeiro,  já os
   ovos eu coloco inteiros) tomando cuidado  para não enrolar o plástico junto com a carne.
4. Depois dele enroladinho, retire todo o plástico, coloque em uma assadeira. 
5. e aguarde um 25min até assar, ir verificando na temperatura de 210º

http://www.dietadukanreceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque/item/
rocambole-delicioso-de-carne-moida

Quentão Dukan

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Queijo Chancliche - Base é a ricota e contém diversos temperos e pode ou não ter pimenta

O queijo chancliche é de origem árabe.Sua base é a ricota e contém diversos temperos e pode ou não ter pimenta. 

É uma delícia, prático de fazer e saudável.

Ingredientes

- 150g de ricota
- 1 talo de cebolinha verde bem picado
- 3 filés de anchova
- 2 colheres de sopa de salsa seca
- 3 nozes picadas
- ½ tomate picado
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 ramo pequeno de tomilho picado

Modo de PreparoLave os filés de anchovas e seque bem com papel-toalha. Pique-os em pedaços miúdos. Desmanche a ricota com o auxílio de um garfo. Misture todos os ingredientes e mantenha na geladeira até a hora de servir.

Rendimento: Cerca de 6 porções.

Façam e se deliciem. Tenho certeza de que não irão se arrepender do resultado.
Depois voltem aqui e contem a sua experiência.

Esse queijo chancliche com azeite e um pãozinho integral (pode ser o sírio) é uma delícia!!! 

Ah!!! Sobre uma saladinha de folhas também cai muito bem!!! 

http://www.entrelegumeseverduras.com.br/como-fazer-queijo-chancliche/