- 1 ovo
- 2 colheres de farelo de aveia ou conforme a sua necessidade
- 1 colher de sopa rasa de requeijão
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó
Modo de Preparo:
Pegue o pote no qual ele será assado e misture todos os ingredientes, leve ao microondas por dois minutos em potencia alta.
Desenforme o pão, parta ao meio e recheie a gosto, leve a sanduicheira para tostar, ou a uma frigideira mesmo, só para tostar o pão.
Sirva em seguida.
Observações -
O requeijão pode ser substituído por creme de ricota, creme de queijo minas, iogurte, leite, e até mesmo nem ser utilzado.
O farelo de aveio pode ser substituído por farelo de trigo, soja, chia. Bem como pode ser metade de cada.
Se jogar essa massa na frigideira, você fará a panqueca dukan
Essa é uma receita bem versátil e pode ser usada desde o café da manhã até a ceia e pode ser consumida em todas as fases da dieta adaptando somente a quantidade de aveia que na fase de ataque é apenas uma colher e meia.
Agora não tem mais desculpas pra não consumir farelos e nem dizer que sente falta de pão, aproveita e me conta como você consome seus farelos e como você deixa seu panini diferente.
