05 dicas do Dr. Dukan para você não desistir da
Dieta Dukan
O médico francês Pierre Dukan veio ao Brasil para o lançamento de seu
novo livro "O Método Dukan Ilust
1 - "Comece a dieta após o ciclo menstrual", diz Dukan.
1 - "Comece a dieta após o ciclo menstrual", diz Dukan.
Devido ao acumulo de estrogênio, o corpo da mulher retêm líquido dias
antes da menstruação, dificultando
a perda de peso e dando a falsa ideia de pesar mais.
a perda de peso e dando a falsa ideia de pesar mais.
2 - Para evitar cansaço e fadiga nos
primeiros dias da dieta, você deve adaptá-la de acordo com a sua pressão
arterial. Se for baixa, adicione um pouco mais de sal nas refeições e reserve
um tempo para descansar o corpo.Se for alta, diminua o sal e beba
bastante água - além de eliminar os dejetos, ela ajuda a manter a pressão
estável.
3 - Beba chá verde: ele ajuda a queimar e eliminar líquido e gordura, além de ser antioxidante.
4 - Quando chegar na segunda fase da dieta (Cruzeiro), onde os legumes são introduzidos, pode ocorrer a estagnação do peso. Mas não desanime: "nessa fase você perderá peso mais devagar mesmo, mas se nos primeiros dias não perder nada, beba mais líquidos, aumente o tempo de caminhada para 1 hora se puder e suba mais escadas", diz o doutor.
5 - Ter acompanhamento do seu médico antes e durante a dieta é fundamental, além da
3 - Beba chá verde: ele ajuda a queimar e eliminar líquido e gordura, além de ser antioxidante.
4 - Quando chegar na segunda fase da dieta (Cruzeiro), onde os legumes são introduzidos, pode ocorrer a estagnação do peso. Mas não desanime: "nessa fase você perderá peso mais devagar mesmo, mas se nos primeiros dias não perder nada, beba mais líquidos, aumente o tempo de caminhada para 1 hora se puder e suba mais escadas", diz o doutor.
5 - Ter acompanhamento do seu médico antes e durante a dieta é fundamental, além da
confiança e do apoio de uma pessoa
que entende do assunto, você verá a diferença nos resultados dos exames de
sangue feitos antes e durante a dieta. "Isso te dará motivação para
estabilizar e prevenir o efeito sanfona", afirma o doutor.
Dica extra: Se o seu objetivo é perder de 3 a 5 quilos, o Dr. Dukan não recomenda a dieta e nos contou que está preparando um novo método ideal para esse público. "Se a sua meta é perder 5 quilos ou menos, se mexa. O conselho é sempre caminhar e correr, duas atividades que não dão fome após o término da atividade."
Dica extra: Se o seu objetivo é perder de 3 a 5 quilos, o Dr. Dukan não recomenda a dieta e nos contou que está preparando um novo método ideal para esse público. "Se a sua meta é perder 5 quilos ou menos, se mexa. O conselho é sempre caminhar e correr, duas atividades que não dão fome após o término da atividade."
E conta alguns segredos e dá dicas
para você se manter na dieta
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