Receitas 1 - Fase Ataque

Brigadeiro Light

2 colheres de sopa de requeijão zero

 1 colher de sopa de leite desnatado 

2 colheres de sopa de achocolatado zero

Misture tudo e acrescente mais 1cs de achocolatado zero. Leve à geladeira.

Pão Dukan Delicioso

160 gr de iogurte

 3 ovos 

6 colheres de farelo aveia 

5 colheres farelo de trigo

 3 colheres de leite em pó desnatado 

1 colher fermento

Misture tudo, coloque em forma e asse por mais ou menos 25 minutos é muito bom!!!!!!!! Amoooooo

Bolo de Chocolate

2 colheres de sopa de cacau zero

 3 ovos

 7 colheres de sopa de leite em pó desnatado

 1 colher de sopa de fermento

 2 colheres de sopa de adoçando em pó para forno e fogão 

Misture tudo e deixe no forno por mais ou menos 30 minutos. 

Bolo Mousse de Chocolate

4 ovos

 2 colheres de sopa de adoçante em pó forno e fogão

 1 copo iogurte natural

 6 colheres de sopa de farelo de aveia 

2 colher de sopa de farelo de trigo

 1 colher de sopa chocolate em pó zero

 2 colheres de chá de fermento em pó para bolo 

Misture tudo e leve ao fogo por 25 minutos.

Pizza

1 ovo

 2 cs de cottage (ou cream cheese light) 

2 cs de maizena

4 cs de leite em pó

meia cs de fermento

 Eu bati no mexer todos os ingredientes, menos o fermento que 

adicionei no final e mexi na mão mesmo. Coloquei num tabuleiro 

teflonado e assei uns minutinhos em forno médio até dourar.

Faz a cobertura como desejar. No kugar do cottage pensei em 

pôr requeijão zero.

Torta de Atum

 3 ovos

 3 colheres de sopa de farelo de trigo

 3 colheres de sopa de farelo de aveia 

6 colheres de sopa de requeijão light

 1 lata de atum

 1 colher de chá de fermento em pó 
orégano sal a gosto 

Misture tudo e coloque numa forma e leve para assar.

Bolo de Laranja

8cs farelo de aveia

 2 ovos 

14 cs leite em pó desnatado 

2 cs adoçante 

1/2 iogurte desnatado

 5 cs leite desnatado

 1 clight sabor laranja

 1 colher de fermento em pó

Misture tudo e leve para assar por mais ou menos 25 minutos.

Pãozinho de Microondas  com cobertura de Peito de Peru

Paozinho: 

1ovo

 1cs farelo de aveia

 1cs farelo de trigo

 1cs requeijão zero gordura 

4 cs de leite desnatado líquido 

1/2 cs leite em pó desnatado

 1/2 cs de fermento pó royal sal a gosto 

Misturar tudo e levar ao microondas por 3 minutos 

Cobertura: 2 fatias de peito de peru queijo branco (cotage, minas light ou ricota) 2 cs de requeijão amasse tudo!