Alimentos que ajudam na Saciedade

- Ovo cozido + fruta 

(pela manhã diminui a fome durante o dia)

- Chia colher de sobremesa rasa

- beber bastante água

- Brócolis

- Couve flor

- Misturar ao iogurte granola ou aveia + banana ou morango e/ou abacate durante o período da manhã
-Arroz integral
- Proteínas magras
-Pães integrais
-Abacaxi 
(tem bromelina ajuda processo digestivo também tem bastante água e fibra)