Picolés Funcionais - Manga, Iogurte, Coco ralado, Gengibre e Mel

 Ingredientes

2 fatias de manga (tanto faz se é Tommy ou Palmer)
2 xícaras de chá de Iogurte Natural desnatado (eu usei o batido de garrafa)
1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado gelado
1 pedaço de gengibre
1 a 2 colheres de sopa de mel ou agave
1 pedacinho de coco seco

Modo de fazer

Primeiramente bata o iogurte, leite e manga
(manga com leite não mata). Quando estiver bem misturadinho acrescente os demais ingredientes, sempre experimentando até ficar ao seu gosto.

Pedacinhos de coco no picolé nhaaammm :9

Propriedades

Manga: Possui vitamina C e carotenoides (precursor de vitamina A), que funcionam como antioxidantes.
Fonte: Revista Corpo a Corpo

Coco Seco: O ácido láurico e monolauril, substâncias presentes no coco seco, estimulam a oxidação dos ácidos graxos, regulam o funcionamento da tireóide e previnem crises de ansiedade. Outro benefício é sua rápida digestão, onde são transformadas rapidamente em energia para o corpo e não correm o risco de serem estocadas no organismo como pneuzinhos.
Fonte: Revista Viva Saúde

Iogurte: Fonte de carboidrato, proteínas, cálcio e vitaminas do complexo B. Aumenta a imunidade, fortalece os ossos e protege o sistema nervoso.
Fonte: Corre Mulherada/Post Melhores Alimentos para Corredores parte 2

Mel: Além de satisfazer o paladar é de fácil digestão, ajuda na desintoxicação, combate o estresse e ainda ajuda na flora intestinal!
Fonte: Corre Mulherada/Post Mel e seus benefícios

Receita Original: Miss Protein